การตั้งครรภ์ / คลอดบุตร

กลับไปสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์


เมื่อใดที่คุณสามารถนับกลับไปที่รูปและสภาพก่อนตั้งครรภ์ของคุณ? น้ำหนักจะแสดงค่าก่อนส่งมอบ ณ จุดใด คุณคาดหวังอะไรจากรูปในวันที่ออกจากโรงพยาบาลและอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ใช้เวลานานแค่ไหนในการสวมใส่กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบ? คุณแม่ยังสาวหลายคนพยายามตอบคำถามเหล่านี้ ด้านล่างเราจะอธิบายปัญหาพื้นฐานบางอย่าง

น้ำหนักจะหายไปกี่กิโลกรัมระหว่างการจัดส่ง

แม้ว่าการคลอดจะทำให้คุณสูญเสียกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นได้เร็วกว่าการบริโภคอาหารใด ๆ ในปัจจุบัน (โดยเฉลี่ย 6-7 กิโลกรัมในหนึ่งวัน) นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ยังสาวเสียทุกอย่างที่เธอพยายามสะสมได้ภายในเก้าเดือน
ภาพเงาสะท้อนในกระจกหลังคลอดอยู่ไกลจากคนที่รู้จักก่อนตั้งครรภ์ ไม่มีความคาดหวังว่าในวันที่ออกจากโรงพยาบาลคุณแม่ยังสาวจะสามารถใส่เสื้อผ้าก่อนตั้งครรภ์ คุณจะต้องรออีกนานกว่านี้ ...

มดลูกขยายใหญ่

เกือบทั้งร่างกายเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนความสนใจส่วนใหญ่จะเน้นไปที่หน้าท้อง

มดลูกหดตัวและกลับสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์เป็นเวลาหกสัปดาห์. ดังนั้นระหว่างระยะหลังคลอดคุณสามารถคาดหวังการลดรอบเอวได้ทีละน้อย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยให้ได้รูปร่างและลักษณะที่ปรากฏก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้ในระหว่างระยะหลังคลอดของเหลวที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะถูกลบออกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิตและเหงื่อออกมากเกินไป

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะทำเช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถพึ่งพากล้ามเนื้อหน้าท้องและผิวหนังที่ยืดออกจนหายไปได้ในลักษณะเดียวกับมดลูก คุณต้องทำงานกับมัน แต่คุณสามารถรอกับการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายจนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลา วิธีออกกำลังกายหลังตั้งครรภ์ อ่าน

ถึงเวลาพักฟื้น

ระยะหลังคลอดไม่ใช่ระยะเวลาที่ดีที่สุด ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น. แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ยังสาวต้องนอนอยู่บนเตียงและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะนั่นไม่ใช่ประเด็น เดินเล่นกับทารกแรกเกิดทุกวันเมื่อสภาพร่างกายเอื้ออำนวยเป็นอย่างมากสำหรับร่างกายที่เหนื่อยล้าและตั้งครรภ์

มันเป็นของแน่นอน หลีกเลี่ยงการใช้อาหารที่รุนแรง. พวกเขาจะไม่ให้บริการทั้งคุณแม่ยังสาวหรือทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมลูกคุณควรให้ความสนใจในการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบและเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณภาพดี

สลิมมิ่งในระยะหลังคลอด เมื่อร่างกายอ่อนแอมันอาจเป็นอันตรายได้แม้เมื่อแม่ให้ขวดนมกับทารก ร่วมกับภูมิคุ้มกันลดลงก็สามารถส่งเสริมการติดเชื้อและสิ่งนี้โชคไม่ดีจากแม่สามารถแพร่กระจายไปยังทารกได้อย่างรวดเร็ว

ควรเริ่มทำตัวให้ผอมหลังจากตั้งครรภ์เมื่อไหร่?

ใช้ในวันแรกหลังคลอด อาหารที่สมดุลหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า. หากคุณไม่ลดน้ำหนักเกินกิโลเป็นเวลา 6 สัปดาห์ของการคลอดบุตรให้ลดปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารทุกวันเล็กน้อย

คุณแม่หลายคนทราบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นไม่สามารถลดน้ำหนักได้ หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณอย่าสิ้นหวังจงอดทน แน่นอนกระบวนการลดน้ำหนักจะเริ่มขึ้นหลังจากหย่านม

คุณให้ขวดนมไหม เอาใจใส่เป็นพิเศษกับเมนู แม้แต่บาปการทำอาหารขนาดเล็กก็ยังสามารถสะท้อนภาพลักษณ์ของคุณได้ จำไว้ว่าคุณต้องการแคลอรีน้อยกว่าที่เราให้นม

น้ำหนักจะกลับไปก่อนการตั้งครรภ์เมื่อไหร่?

คุณแม่บางคนใช้เวลาหลายเดือนส่วนอีกสองปี นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไม่เคยกลับไปสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีของคุณ? นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำนาย มากขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณได้รับในระหว่างตั้งครรภ์และความแข็งแรงความมุ่งมั่นและเวลาที่คุณจะต้องดูแลรูปร่างของคุณและความสำคัญของการกลับไปที่รูปก่อนตั้งครรภ์

พัฒนาขึ้นจาก:
"การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี คู่มือของแม่ที่รัก” นพ Michael F. Roizen, MD med. เมห์เม็ตซีออซ "คู่มือการตั้งครรภ์ ปัญหาการเจริญพันธุ์การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร "ศ. Ian Greer "การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรตามธรรมชาติ วิธีสนุกกับการเป็นแม่ คู่มือปฏิบัติ "ดร. Ortrud Lindemann, Adriana Ortembeg" ในความคาดหมายของเด็ก "Heidi Murkoff

วีดีโอ: นำหนกคนทองควรขนเทาไร? (กันยายน 2020).